Aujourd’hui, tout le monde est beaucoup plus attentif à sa ligne et à sa santé. Le poids idéal, cependant, continue d’être le cauchemar de nombreuses personnes, en particulier celles qui suivent un régime réduit en calories, dans l’espoir de maigrir et de retrouver leur forme physique.
En réalité, il y a ceux qui ne se pèsent jamais et ceux qui le font de façon obsessionnelle tous les jours. Mais la vérité est que la perte de poids, en général, ne signifie pas toujours une perte de masse grasse et ne coïncide pas nécessairement avec une amélioration de la santé. Afin de suivre correctement vos progrès et d’avoir une idée claire de votre condition physique, vous devriez acheter une balance impédancemètre, habituellement utilisée par les sportifs, parce qu’elle vous permet de vérifier constamment et de la meilleure façon.
Nous allons voir quels paramètres, en plus du poids, une balance de ce type peut clairement détecter , pourquoi elle est capable de faire une mesure plus correcte et plus complète, comment elle est effectuée et quels sont les facteurs auxquels il est bon de prêter attention lorsque vous décidez d’en acheter une.
Qu’est-ce qu’une balance impédancemètre et comment fonctionne-t-elle ?
La balance à impédance n’est rien de plus qu’une balance électronique qui fonctionne selon les principes de l’impédance, une technique qui, basée sur la résistance que notre corps est capable de supporter au passage du courant électrique, peut estimer les fluides corporels rapidement et de manière non invasive.
En résumé, cette mesure, en plus de votre poids exprimé en kg, est capable de vous fournir le pourcentage de masse grasse et de masse maigre que vous avez dans votre corps, puisque les tissus maigres et riches en eau transportent le courant facilement, tandis que les tissus gras ont une plus grande résistance à son passage. De plus, en utilisant des valeurs de référence moyennes et divers algorithmes, il est en mesure d’évaluer le pourcentage de fluides extracellulaires et intracellulaires.
Visuellement, les balances impédancemètres, dans la plupart des cas, ressemblent à des balances numériques très normales ; la seule différence est que pour ce type de balances sont clairement visibles sur le plan de détection (où l’on monte pour peser) des électrodes (4 ou plus), à travers lesquelles la mesure se fait avec la transmission d’un courant à très basse puissance et haute fréquence (autour de 800 mA).
Pour des mesures plus précises, il existe donc aussi des balances avec un plus grand nombre d’électrodes, dont la moitié sont placées sur des poignées à saisir avec les mains, ce qui signifie que la mesure est moins affectée par la stagnation de l’eau dans les jambes et est donc plus fiable.
En fait, ceux qui sont obligés de rester debout pendant une longue période savent que l’eau peut s’accumuler par gravité dans les membres inférieurs, ce qui provoque cette gênante sensation de gonflement, qui réduit en fait le flux de courant d’un équilibre d’impédance, rendant la mesure moins vraie.
Dans tous les cas, avant de grimper sur une telle balance, il faut toujours lui fournir des données essentielles pour le calcul correct de tous les paramètres, tels que le sexe, l’âge et la taille ; pour certains instruments plus sophistiqués, il y a aussi la possibilité de choisir entre le mode normal et le mode athlétique.
Toute personne qui pratique un sport de façon sérieuse et compétitive ou au moins avec un engagement constant qui inclut au moins huit heures d’entraînement par semaine, devrait acheter seulement de l’équipement avec la capacité de gérer le mode “sportif”.
Conseils pour une utilisation optimale de la balance d’impédance
Les balances impédancem!tre, précisément en raison des modes de détection utilisés, sont très sensibles et n’enregistrent pas toujours des valeurs correctes et fiables à 100 %. Afin de minimiser la marge d’incertitude, nous voulons vous donner quelques conseils sur la façon de peser.
Tout d’abord, il vaut mieux se déshabiller, éviter de peser quand on a bu trop d’eau, ou au contraire quand on a beaucoup transpiré et perdu un peu d’eau. C’est généralement une bonne idée pour les athlètes de se peser avant de s’entraîner.
Évidemment, il est préférable de ne pas avoir trop mangé, avant la pesée et comme pour les balances normales, il est préférable d’essayer de répéter la pesée à chaque fois en reproduisant les conditions de l’heure précédente et toujours au même moment de la journée, mieux vaut être éveillé, mais toujours après avoir passé quelques minutes debout, de sorte qu’après une nuit couché, les fluides corporels se redistribuent.
Choisir la bonne balance impédancemètre
Aujourd’hui, vous pouvez trouver une multitude de modèles de balances d’impédance sur le marché, en fonction de la gamme de prix dans laquelle ils sont situés, du but pour lequel ils ont été conçus et des caractéristiques qui les distinguent, ils sont capables d’effectuer un grand nombre de mesures différentes sur votre corps.
Des modèles les plus basiques avec seulement quatre capteurs sur la plate-forme, à ceux équipés de guidon ; sans oublier ceux qui vous permettent d’enregistrer plusieurs profils d’utilisateurs pour une utilisation partagée et ceux qui sont connectés en permanence via wi-fi qui vous permettent de suivre les progrès via un smartphone et de les connecter à d’autres applications qui suivent également les sessions de puissance et de formation pour avoir toujours tout sous contrôle.
Un bilan d’impédance est souvent appelé bilan de masse graisseuse parce qu’il mesure la masse graisseuse, la masse maigre , le pourcentage d’eau totale , le pourcentage d’eau extracellulaire et le pourcentage d’eau intracellulaire. Certains modèles plus avancés, en particulier ceux conçus pour les sportifs professionnels, peuvent aller encore plus loin en mesurant des valeurs pour les arts individuels et au-delà.
Comprenons brièvement quels paramètres influencent le choix de la balance impédancemètre parfaite, à choisir en fonction du type d’utilisateur qui l’utilisera et du but pour lequel il a été décidé de l’acheter.
Capacité de charge
La capacité de charge est le poids maximum que la balance peut supporter. Selon les modèles et les types, les balances d’impédance mesurent généralement un maximum de 150/180 kg.
Surface d’appui
La partie de la balance où vous placez vos pieds pour prendre la mesure est habituellement faite de verre trempé ou de plastique et sur celle-ci sont placées les électrodes qui vous permettent de prendre des mesures. Il faut faire attention, car certains des supports des balances modernes et design peuvent être légèrement glissants.
Nombre et type de capteurs
Comme nous l’avons déjà dit, une balance à impédance ne peut avoir des capteurs que sur la surface du support, là où vous mettez vos pieds, ou même sur un guidon (à tenir dans votre main) et variable, en plus du positionnement, .
Facilité d’utilisation et de lecture
En général, les impédancemètres sont toutes très faciles à utiliser, même celles avec guidon et destinées aux athlètes. L’interface est importante ; la facilité de lecture de l’affichage affecte certainement la facilité d’utilisation de la balance.
Dans de nombreux cas, l’écran est équipé d’un éclairage ; dans d’autres cas, les chiffres sont indiqués par des LED et il est parfois possible de détecter des diagrammes graphiques sur l’évolution dans le temps des paramètres mesurés, même en couleur.
Dans certains cas, des indicateurs tels que la présence du signal wi-fi ou le niveau de charge de la batterie peuvent également être renvoyés à l’écran.
Mémoire interne
La possibilité d’enregistrer séparément les données biologiques des différents utilisateurs, par exemple pour pouvoir peser et surveiller les différents membres d’une famille, est un paramètre important à évaluer : certaines balances gardent à l’esprit 4 ou 5 utilisateurs, d’autres plus de 10 ou 15.
De plus, il existe des balances qui vous permettent de stocker des données et de peser dans le temps, en mettant en évidence les graphiques intuitifs, directement sur l’écran de la balance ou le plus souvent sur un appareil connecté par Wi-Fi.
Connectivité
Certaines balances impédancemètre sont en fait intelligentes, ou capables de se connecter à d’autres appareils tels que tablettes, smartphones ou PC, directement via Wi-fi, versant les données dans des applications qui vous permettent d’avoir toujours votre propre situation de “forme” toujours sous contrôle.
Sans compter qu’en plus de l’application spécifique de la balance, en général, ces enquêtes peuvent également être rapportées dans d’autres applications qui servent à surveiller les séances d’entraînement, les régimes et bien plus encore, s’avérant être des outils très utiles au service de votre forme physique.
Design
Bien sûr, le design n’est pas la première chose à laquelle vous pensez, mais en réalité, puisque les balances restent généralement, dans un coin de la salle de bains, ou de la chambre à coucher, il est important de s’assurer qu’elles soient également agréable à voir.
Il est clair que c’est une question de goût, mais généralement les balances d’impédance ont toutes un design très moderne, elles ont tendance à être blanches ou noires, avec des surfaces vitrées propres, modernes et discrètes, mais elles sont aussi colorées et plus voyantes.
Marque et gamme de prix
Une balance à impédance ne coûte pas nécessairement plus cher et permet d’effectuer des mesures précises. Pour acheter une balance de ce type vous allez être amené à dépenser de 20 euros jusqu’à 200 euros ou même plus.
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